I-V
KĄ VERTA ŽINOTI APIE PROBLEMINĮ INTERNETO NAUDOJIMĄ?
Naršymas socialiniuose tinkluose, video turinio žiūrėjimas, apsipirkinėjimas internetu, įvairūs internetiniai žaidimai tampa neatsiejami nuo šiuolaikinio gyvenimo, tačiau kai šiai veiklai skiriama pernelyg daug laiko, ji gali tapti problemine. Moksliniai tyrimai rodo, kad kone kas dešimtas žmogus pasaulyje gali susidurti su probleminiu interneto naudojimu (PIN).
PIN gali rodyti tokie požymiai:
• tampa sunku kontroliuoti internete praleidžiamą laiką;
• šia veikla užsiimama beveik nuolat, net netinkamu laiku ar vietoje, pavyzdžiui, darbe ar vidury nakties;
• ši veikla tampa pagrindiniu laisvalaikio užsiėmimu;
• jaučiamos neigiamos emocijos: nerimas, prislėgtumas, motyvacijos užsiimti kasdienėmis veiklomis stoka;
• internetas naudojamas nepaisant akivaizdžiai žalingų padarinių (suprastėję darbo ar mokymosi rezultatai, santykiai su aplinkiniais ir pan.).
Kad interneto naudojimas netaptų probleminiu:
• nusistatykite dienos metą, kuomet tikrinsite socialinius tinklus ar naršysite internete, ir to laikykitės;
• nenaršykite internete ryte vos pabudę ir vakare prieš einant miegoti;
• nusistatykite, kiek laiko per dieną naudosite internetą, ir to laikykitės;
• išjunkite socialinių tinklų ir įvairių programėlių pranešimus telefonuose – taip išvengsite dažno jų tikrinimo;
• daugiau laiko gyvai bendraukite su šeima, draugais, artimaisiais;
• užsiimkite mėgstamomis laisvalaikio veiklomis, tuo metu išjungdami išmaniuosius įrenginius ir padėdami juos į šalį.
Daugiau informacijos apie PIN galima rasti čia.
PIN yra priskiriamas elgesio priklausomybėms. Jei įtariate, kad jūs ar artimas žmogus gali turėti šią problemą, kreipkitės pagalbos į RPLC filialus: https://www.rplc.lt/pasla…/elgesio-priklausomybes-gydymas/
